Sommige sporters trainen met fitnessschoenen, anderen met sneakers en soms zie je weleens iemand zonder schoenen in de gym. Heb jij je weleens afgevraagd wat voor schoenen je draagt bij krachttraining en welke blessures je kunt krijgen door verkeerde de schoenen? In dit artikel vertellen we je hier meer over.
Wat voor schoenen draag je bij krachttraining?
In een eerder artikel schreven we al over de beste schoenen voor krachttraining en onze top 5 schoenen voor krachttraining. In dit artikel gaan we dieper in op de verschillende schoenen (of het gebrek daaraan) waarmee je kunt trainen. Ook gaan we verder in op de blessures die je kunt krijgen bij het gebruik van het verkeerde schoeisel.
Krachttrainingsschoenen
Wanneer je aan krachttraining denkt, denk je ook aan krachttrainingsschoenen. Zijn deze schoenen wel echt nodig en wat zijn de voordelen ten opzichte van andere schoenen? Niet bij elke oefening in de fitness heb je krachttrainingsschoenen nodig. Doe je veelal oefeningen waarbij druk komt te staan op jouw enkels en merk je dat je weinig stabiliteit hebt tijdens onderstaande oefeningen? Dan is het verstandig om meer informatie in te winnen over krachttrainingsschoenen. De oefeningen waarbij het prettig is om meer stabiliteit te krijgen door je schoenen zijn onder andere squats, deadlifts, split squats, pendlay rows en sumo deadlifts.
De voordelen van krachttrainingsschoenen zijn:
- Verfijnen van motorische vaardigheden
- Stabiliteit
- Meer grip
- Voorkomen van blessures
- Minder stress op de wervelkolom
De nadelen van krachttrainingsschoenen zijn:
- Prijs
- Verkeerde ondersteuning (de benodigde ondersteuning verschilt per persoon)
- Uit onderzoek blijkt dat de schoen nauwelijks verbetering geeft t.o.v. trainen op blote voeten
Blote voeten
Het trainen op blote voeten is nog steeds een bekend fenomeen. Het is goed mogelijk om zonder schoenen aan krachttraining te doen. Waarschijnlijk heb je dit in de sportschool weleens gezien. Op blote voeten op apparaten te staan als een loopband of een roeimachine is niet echt prettig. Wil je gaan sporten op blote voeten? Je kunt dit dan het beste rustig opbouwen om zo blessures te voorkomen. Van kleins af aan ben je namelijk al gewend om schoenen aan te hebben en hier is je lichaam op ingesteld.
De voordelen van trainen op blote voeten zijn:
- Ontwikkelen van spieren in en rond je voeten
- Betere houding
- Sterkere kuitspieren en voeten
- Verminderde impact op onderlichaam
De nadelen van trainen op blote voeten zijn:
- Onhygiënisch
- Staan in glas of andere objecten
- Oplopen van voetschimmel
- Huid van de voet wordt dikker
- Lichamelijke aanpassing duurt een aantal weken
Sneakers
Sneakers zijn niet weg te denken uit de sportscholen. Ze zien er modern en hip uit en je voelt je net even lekkerder als je er goed uitziet. Wie loopt er nou niet op de mooie sneakers rond? De vraag is of het verstandig is om hiermee te gaan sporten. Veel sneakers zorgen niet voor de juiste stabiliteit en demping. Sneakers als Nike Air Max, Air Jordans, Puma en Adidas kun je dan ook beter niet dragen in de sportschool. Een onverwachte uitzondering hierop is de hoge schoen van Converse All Stars. Deze hoge schoen met platte zool is juist bij uitstek geschikt voor krachttraining.
De voordelen van trainen op Converse All Stars zijn:
- Platte zool
- Hoog ontwerp
- Modern uiterlijk
- Stabiliteit
- Juist gewichtsoverdracht
De nadelen van trainen op algemene sneakers zijn:
- Weinig stabiliteit
- Verkeerde stand van de voet
- Lage hak
- Geen ondersteuning
- Geen grip
Ben jij van mening dat wij schoenen of opties missen in deze lijst? Laat dan een bericht achter in de reacties! Eerder schreven wij al over onze top 5 van schoenen voor krachttraining, dus ben jij op zoek naar goede schoenen, hebben we alvast wat schoenen voor je op een rij gezet ter inspiratie.
